7 dicas incríveis de saúde e beleza que você pode fazer no seu dia a dia para manter a sua saúde em dia e ficar cada vez mais linda.
Afinal, quem não quer se olhar no espelho e sentir que está bem consigo mesma?
Por isso, se esse também é o seu caso, conheça as 7 dicas incríveis de saúde e beleza. Confira!
7 dicas incríveis de saúde e beleza para o dia a dia
Hoje em dia existe uma série de atividades e ações que você pode fazer no seu dia a dia para manter sua saúde e sua beleza sempre em dia.
Afinal, nem sempre é possível fazer procedimentos estéticos, frequentar salões de beleza ou ir a academia no dia a dia para cuidar da sua saúde.
Por isso, confira agora as dicas que preparamos para você continuar sempre linda e poderosa no seu dia a dia de um jeito fácil e prático! Veja!
1. Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada
Em primeiro lugar, é bom incluir em sua alimentação alimentos, como:
- frutas,
- legumes e
- verduras: como o brócolis, que é rico em cálcio, potássio, selênio, ácido fólico e ajuda a proteger o organismo contra o câncer de cólon, pulmão e mama.
Além disso, esses ingredientes além de ter alto teor de fibras, ele também ajuda a reduzir o colesterol.
Por outro lado, ele ainda ajuda a acelerar a eliminação do estrogênio do organismo, hormônio feminino que em altos níveis pode engordar e elevar o risco de doenças.
2. Pratique exercícios físicos regularmente
Em segundo lugar, você precisa manter a atividade física em dia.
Nesse sentido, se exercitar por 30 minutos, no mínimo cinco vezes por semana, pode te ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, artrite, obesidade, diabetes e hipertensão.
Além disso, ao se exercitar você libera substâncias que relaxam o seu corpo, aliviam as dores e são responsáveis por uma sensação geral de bem-estar.
Nesse sentido, a ação do exercício físico na saúde mental é tão importante que a prática é recomendada até mesmo como tratamento complementar em quadros de depressão e ansiedade.
3. Consulte um médico regularmente
Em seguida, é importante manter a visita médica de forma regular.
Afinal, pelo menos 1 vez ao ano, é essencial passar por um check-up completo, para realizar os exames laboratoriais de rotina e aqueles específicos solicitados pelo médico de acordo com a sua faixa etária, como mamografia ou colonoscopia, por exemplo.
Vale destacar que, além de atendimento público através do SUS, você ainda consegue agendar uma consulta em clínicas populares que tem um custo mais acessível.
Por isso, não abra mão de se cuidar!
4. Não esqueça do protetor solar
Em quarto lugar, é importante que você tenha acesso a produtos que bloqueiam os efeitos do sol no seu corpo todos os dias, mesmo em dias nublados.
Dessa forma, você vai conseguir evitar os causa danos à sua pele.
Nesse sentido, é bom lembrar de criar o hábito de aplicar o produto pela manhã, logo depois de se levantar, e reaplicar sempre que lavar o rosto ou tomar banho.
5. Faça do sono uma de suas prioridades
Em seguida, temos uma das dicas que se negligenciadas pode aumentar o seu peso que é simplesmente ter uma boa noite de sono.
Afinal, quando você dorme mal, seu corpo tem uma maior necessidade de ingerir alimentos mais calóricos.
Por isso, seguir medidas simples, como evitar levar aparelhos eletrônicos para o quarto e não consumir bebidas alcoólicas ou refeições muito pesadas nas duas horas que antecedem o período de descanso, costumam surtir efeito.
6. Beba água frequentemente
Em seguida, é bom e muito importante beber água.
Afinal, como 70% do corpo é composto de água, ela é essencial para o seu correto funcionamento.
Isso porque, sem hidratação adequada, as funções importantes entram em desequilíbrio, e a produção de energia diminui.
Por outro lado, ao ingerir uma quantidade satisfatória de água, vai te ajudar a:
- prevenir problemas renais,
- melhorar a circulação sanguínea,
- amenizar o aspecto da celulite,
- promover uma melhora no funcionamento dos intestinos e
- prevenir o inchaço e a retenção de líquidos.
Por isso, tenha sempre uma garrafa por perto e hidrate-se!
7. Elimine de vez o cigarro
Por fim, a última dica é eliminar de vez o cigarro da sua vida.
Afinal, você sabia que de acordo com a OMS, a Organização Mundial da Saúde, crianças que convivem com fumantes têm em média 30% mais chances de ter câncer de pulmão e 24% mais chances de sofrer um infarto?
Além disso, nos bebês, os riscos de morte súbita são cinco vezes maior.
Ou seja, esse hábito prejudica não apenas você mas como todos a sua volta.
Veja também: 8 cuidados que são essenciais na gravidez para mamãe e bebê
Agora que você já conhece as dicas, que tal aproveitar para começar hoje mesmo a colocar tudo em prática?
Continue nos acompanhando!
