Se você percebeu que está exausto, saiba que não está sozinho. Afinal, ao contrário do que se imaginava, a verdade é que a tecnologia nos faz trabalhar mais.
Ficou curioso? Então, veja porque você está exausto por conta da tecnologia. Confira!
Está exausto? Veja como a modernidade aumenta essa sensação de estafa
A tecnologia revolucionou nossas vidas, proporcionando inúmeras facilidades por meio de aplicativos, gadgets e dispositivos que nos mantêm conectados a qualquer momento e em qualquer lugar.
Com isso, podemos realizar uma variedade expressiva de tarefas em curtos períodos de tempo, desde responder mensagens até trabalhar remotamente.
No entanto, essa mesma facilidade que encurta distâncias e nos mantém conectados também pode dissipar as barreiras entre o trabalho e a vida pessoal, levando ao surgimento do chamado burnout digital.
O que é o Burnout Digital?
O Burnout Digital é um termo derivado da Síndrome de Burnout, um distúrbio emocional causado pelo excesso de trabalho, resultando em esgotamento emocional e físico.
Embora não seja um diagnóstico formal, o Burnout Digital engloba um conjunto de características observadas em um número crescente de pessoas.
O uso frequente de dispositivos tecnológicos, especialmente em situações de trabalho remoto, combinado com o uso recreativo, pode levar a um desgaste excessivo tanto físico quanto mental.
Identificando o Burnout Digital
É importante estar atento aos sinais de estresse e exaustão mental que podem indicar o Burnout Digital.
Alguns sintomas incluem dores de cabeça frequentes, cansaço ou dor nos olhos, dificuldades de concentração, irritabilidade, tensão muscular, agitação física e mental, problemas de sono e constante sensação de exaustão.
Sentir dificuldades para realizar atividades diárias ou experimentar desconforto físico e mental acima do padrão pode indicar a necessidade de buscar ajuda profissional.
Os efeitos da conectividade constante
Embora as facilidades tecnológicas tenham trazido muitos benefícios, também aumentaram a pressão por resultados imediatos, levando os profissionais a trabalharem mais sem perceber.
O excesso de informações e demandas constantes pode sobrecarregar o cérebro humano, resultando em problemas de memória e déficit de atenção.
É essencial refletir sobre nossa relação com a tecnologia e repensar a forma como conduzimos nosso trabalho para preservar a saúde mental.
Desconectar para cuidar da saúde mental
A internet e as redes sociais se tornaram parte essencial de nosso cotidiano, e seu uso excessivo pode trazer consequências negativas.
Empresas de tecnologia e marketing trabalham constantemente para compreender nossos interesses e atender nossos desejos, mantendo-nos ativos mesmo quando não estamos diante das telas.
Desconectar-se ao longo do dia, especialmente durante os momentos de descanso, é fundamental para evitar o Burnout Digital.
Estratégias para evitar a exaustão
Inserir atividades sem o uso de telas na rotina pode ajudar a evitar a exaustão mental causada pela conectividade constante. Práticas que exigem atenção focada, como trabalhos manuais, tocar um instrumento musical ou jogar cartas e jogos de tabuleiro, contribuem para um melhor bem-estar.
Evitar o uso do celular durante as refeições ou durante tarefas diárias também pode ter um impacto positivo.
Além disso, a prática de atividades físicas ao ar livre é fundamental para combater a exaustão física e mental causada pelo trabalho e pela constante conectividade.
Construindo uma Relação Saudável com o Trabalho
Além das práticas mencionadas anteriormente, estabelecer uma relação saudável com o trabalho é essencial para prevenir o Burnout Digital.
Algumas estratégias incluem evitar a flexibilização excessiva dos horários de trabalho, fazer pausas regulares durante o dia, cultivar hábitos alimentares saudáveis, manter contato com amigos e familiares, bloquear a luz azul das telas e buscar um sono reparador.
É importante estabelecer limites claros entre a vida profissional e pessoal, especialmente no contexto do trabalho remoto, como bloquear notificações fora do horário de trabalho, habilitar modos de foco para maior produtividade e evitar trabalhar em locais de descanso.
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Dessa forma, agora que você sabe tudo que faz você ficar exausto, é só continuar acompanhando para saber mais sobre essas e outras informações curiosas.
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