Sem tempo ou grana para começar na academia? Não se preocupe! Você sabia que há diversas opções para ficar em forma fazendo exercícios em casa?
Para isso, basta ter um local tranquilo e com espaço suficiente para deitar, agachar e pular. Você pode fazer exercícios em casa sozinho ou na companhia de um amigo. Que tal?
Conheça opções de atividades físicas para fazer em casa lendo este artigo!
Opções de atividades para fazer exercícios em casa
Se o seu desejo é ficar em forma, mas não tem condições de frequentar uma academia, seus problemas acabaram. Listamos algumas dicas para fazer exercícios em casa. É possível utilizar bolas, cordas, halteres e o que mais você tiver à disposição. O que importa é começar!
Corda
Esta brincadeira de criança é uma excelente opção para quem quer ficar em forma sem sair de casa. Pular corda é um exercício que ajuda a ganhar condicionamento físico, tonificar e definir a musculatura e trabalhar a coordenação motora.
Flexão
Para este exercício, nenhum equipamento adicional é necessário. As flexões ajudam a trabalhar os músculos do abdômen, ombros, tríceps, peitoral e lombar.
Abdominal
Quem deseja trabalhar a musculatura do abdômen e “perder barriga” deve fazer este exercício. Além disso, as abdominais ajudam a trabalhar os músculos dos glúteos.
Prancha
Para quem busca um exercício completo, a prancha é o ideal. Assim, com os cotovelos e as pontas dos pés no chão, esta atividade trabalha toda a musculatura dos bíceps, coxas e abdômen. Além disso, auxilia com a concentração, equilíbrio, flexibilidade e, ainda, previne lesões nas costas e na coluna.
Agachamento
Por fim, este é o exercício perfeito para quem deseja trabalhar os glúteos, coxas e panturrilhas. Além disso, trabalha o abdominal, melhorar a mobilidade e também ajuda a queimar calorias.
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