Dados da OMS (Organização Mundial da Saúde) afirmam que oito a cada dez pessoas no mundo sofrem ou irão sofrer com dores nas costas. Segundo especialistas, essas dores são bastante comuns ao longo da vida e causadas por diversos fatores.
Porém, algo que poucos observam, mas que já despertou a atenção das autoridades, é a ergonomia inadequada principalmente no ambiente de trabalho.
Mesas e cadeiras com alturas inadequadas, falta de apoio para os pés, telas abaixo da linha dos olhos, ficar sentado por longos períodos sem um intervalo, levantar objetos de forma inadequada são apenas alguns exemplos, os mais comuns, de situações que podem desencadear dores nas costas.
Obesidade, tensões musculares causadas por estresse e idade também são fatores importantes, pois quanto mais velha a pessoa, maior a probabilidade de sentir dores, devido ao desgaste natural das articulações.
No entanto, jovens sedentários e uso excessivo de celulares e videogames têm antecipado o aparecimento de problemas.
Aplicativo grátis para acabar com as dores nas costas
Em muitos casos, o ajuste na ergonomia e a prática regular de atividades físicas para fortalecer a musculatura e proteger a coluna podem ser suficientes para aliviar as dores.
Sendo assim, nem sempre é necessário frequentar uma academia, fisioterapia ou dispensar grandes esforços.
Isso porque, existem aplicativos feitos especificamente para quem tem dores nas costas e que podem te ajudar a melhorar essa situação. Quer conhecer alguns deles? Continue a leitura.
1. Exercícios para coluna
Primeiramente, o nome já diz a que veio. Esse aplicativo, Exercícios para coluna & Postura Correta, da Nexoft Mobile, promete ajudar a melhorar a saúde da coluna e prevenir dores no pescoço e nas costas.
Desse modo, oferece exercícios de alongamento e fortalecimento, para promover a flexibilidade e a força da coluna, permitindo que os usuários mantenham uma postura saudável ao longo da vida.
Os exercícios são acompanhados por vídeo, para que o usuário execute corretamente. Você também pode escolher se é iniciante ou se já pratica alguma atividade.
2. Exercícios para dor nas costas
Nossa segunda indicação também permite que você se dedique ao tratamento e prevenção de doenças nas costas e no pescoço no conforto de sua casa.
São mais de 100 exercícios que ajudarão a aliviar as dores nas costas e fortalecerão os músculos das costas, abdômen, cintura escapular, pernas, nádegas e pescoço, todos acompanhamos por vídeos e descrição detalhada.
3. Coluna Vertebral Sana – postura
Este aplicativo “Coluna Vertebral Sana – postura” oferece uma variedade de recursos para melhorar a saúde da sua coluna e aliviar dores nas costas e no pescoço.
São 90 exercícios em vídeo, áudio e texto, incluindo três programas baseados em yoga, além de um sistema motivacional por meio de envio de lembretes e notificações para a prática.
O aplicativo também aborda a escoliose espinhal e sugere que a prática regular de exercícios pode ser uma medida eficaz para tratar essa condição.
4. Treino de Costas em Casa
Em seguida, um aplicativo para deixar as costas fortes. O “Treino de Costas em Casa” foca no fortalecimento e tonificação dos músculos das costas, ombros e braços, sem a necessidade de equipamentos de academia.
São mais de 80 exercícios que podem ser feitos sem nenhum equipamento, com instruções em vídeos, exercícios de alongamento das costas e treinos adequados para homens e mulheres de todos os níveis de condicionamento físico.
Ademais, possui um programa de treinamento de 30 dias, com três níveis de dificuldade: iniciante, intermediário e especialista, mediante assinatura.
5. Melhorar a postura
Por fim, para usuários do iPhone que possuem dores nas costas, esse aplicativo é ideal. Trata-se de um guia que promete uma postura perfeita em 30 dias, com abordagem abrangente para melhorar sua postura e saúde geral. O conteúdo é teórico e prático, com exercícios e movimentos.
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